dijous, 23 de desembre de 2010

Any 2011: a veure si això de còrrer ja es converteix en un costum

L’any 2010 ha estat un bon començament, he fet moltes curses i he assolit un bon nivell (o això crec que jo), però el més important és que, a excepció de dolors lumbars, no m’he lesionat des de fa mesos i sortir a entrenar cada cop em fa menys mandra i s’ha anat convertint en un costum. Darrerament, si no surto, trobo que em falta quelcom.

Aquest any em plantejo fer més curses que l’any 2010, la idea que porto al cap es anar seguint el calendari de curses de championchip.cat (així aniré puntuant per la lliga internet) i fer unes tres curses al mes, de les quals una hauria de ser una mitja marató. És a dir, la idea és fer una mitja marató al mes, poca broma!. Respecte a objectius, evidentment encara tinc pendent baixar de 1h40’, i en els 10Km hauria d’aconseguir baixar de 44’, tot i que ho veig força difícil, ja veurem.,..

La primera cita d’aquest any serà dintre de dues setmanes: el 16 de gener a la mitja de Terrassa. A veure si entreno una miqueta per tal de fer-la en condicions, que darrerament entre compromisos i amb el fred que fa no és fàcil sortir a fer kilòmetres.

Bye Bye, 2010


Aquest any es pot resumir en dues dades: uns 950 Kms d’entrenament, dels quals 180 Kms en curses. Han estat 3 mitges maratons, 10 curses de 10Km i alguna més. Dit així no sembla que hagi fet gran cosa.... però déu n’hi dó el que ha costat!!.

Vaig començar l’any a Puigverd de Lleida, a sota zero i un paisatge gebrat i l’acabo a Lloret de Mar, amb un ambient força més agradable. La idea era acabar l'any a Barcelona, a la cursa del nassos, però petits problemes de salut ens han matxacat aquests darrers dies i m'he perdut la Sant Silvestre del Masnou i l'esmentada cursa dels nassos. Per entremig, molt entrenament i moltes curses. A Puigverd vaig fer un 50’, i a la Sagrera va cuare un 46’ pel·lat. No està gens malament la progressió!, dos anys més com aquest i estaré guanyant curses!!, juas juas...


Respecte als objectius, doncs mig complerts. En quant a quantitat de curses m’havia plantejat fer 3 ó 4 mitges i en quant a qualitat m’havia marcat baixar de 1h 40’, el primer objectiu el vaig assolir a la mitja de Mataró (la tercera mitja de l’any), el segon va quedar pendent, només vaig poder aconseguir un 1h 42’. No m’havia plantejat res respecte a les curses de 10Km, però arribar a fer un 46’ ha estat força bé, aquestes darreres setmanes em veia amb bon ritme i potser a la cursa dels nassos hauria caigut un 45', però bueno, tot arribará...

I la lliga internet qué?, doncs ara mateix porto 481 punts i estic a la posició 2.154, o sigui que he guanyat més de 1.000 posicions des d’octubre fins ara, oju!, jeje. Les curses, amb puntuació i temps han estat aquestes:

DataCursa

TipusC

Cursa

Temps

Punts

PuntsLliga

PuntsAcu

24/10/2010

1

10K El Pont de Vilomara i Rocafort

48:50

70,61

70,61

70,61

07/11/2010

1

12,3K Pujada i Baixada a Guanta-Sentmenat

1:01:10

67,54

67,54

67,54

14/11/2010

1

10K La Sagrera-Barcelona

46:02

76,09

76,09

76,09

21/11/2010

1

10K Jean Bouin OPEN

47:25

66,92

66,92

66,92

05/12/2010

2

Mitja Marató Ciutat de Mataró

1:42:43

65,62

131,25

131,24

19/12/2010

1

5K Sant Silvestre de Lloret

22:01

68,68

68,68

68,68

diumenge, 19 de desembre de 2010

Sant Silvestre de Lloret 2010

Ja hi tornem a ser!, altre cop situats a la línia de sortida d'una nova cursa. Aquesta vegada hem anat fins Lloret de Mar. En aquesta vil·la, des de fa quatre anys, s'organitza una Sant Silvestre que cada cop té més tirada i que enguany aplega més de 2.000 corredors!!. Segons diuen ja està considerada la tercera millor San Silvestre d'Espanya (per darrera de la Vallecana i la de Barcelona).

Són 5 km, plans i força ràpids. No us penjo l'altimetria perquè no val la pena, a més, al web de la cursa (http://www.santsilvestredelloret.com/) trobareu tota la informació necessària, està molt bé. Comentar-vos que aparcar costa una miqueta, però tot lo demés està molt ben organitzat i he disfrutat força fent aquesta cursa. I els obsequis que t'emportes cap a casa no són tonteria!, jeje.

Des de la mitja de mataró he entrenat més aviat poquet i, a més, he estat molt encostipat aquests dies enrera, crec que baixar de 22' 30" està al meu abast i ja seria una bona marca, i fer un 21' seria magnífic!, però no fem volar pardals que després passa el que passa...

Ja estem tots situats a la línia de sortida, per tal d'afavorir que la sortida sigui "neta" hi ha dues sortides, una a cada costat de l'avinguda on estem, amb 80 metres de diferència entre elles per compensació. L'únic punt negatiu és que ens han fet esperar més de 15 minuts fins poder començar a còrrer, el motiu no el tinc del tot clar, però amb la fresqueta que feia no era el més adient tenir la gent allà aturada. Sento el tret de sortida i de seguida ens movem (aquest cop m'he situat bastant endevant). De bones a primeres es pot còrrer ràpid, sense problemes, i em planto al Km1 en 4' 17", és molt bon ritme, una miqueta alt però ja va bé. Cap a mitja cursa ens creuem amb els primers, passo el Km3 en una mica més de 13', crec que entre el 2,5 i el 3 he baixat una mica el ritme. Passat aquest Km3 apreto una mica per no relaxar-me, el pas pel Km4 no l'he controlat, i de seguida encarem la part final de la cursa, vaig bé però no vull forçar massa. Entrem a l'estadi d'atletisme, aquí tothom apreta i jo no sóc menys, als darrers 200 metres faig un darrer canvi de ritme i avanço una dotzena de corredors, passo l'arribada en 22' 01", se m'ha escapat el 21' per un pél!!, però m'en vaig molt content del temps que he aconseguit.

dimecres, 8 de desembre de 2010

13ª Mitja Marató "Ciutat de Mataró"

Ja han passat uns dies de la mitja marató de Mataró, la meva tercera mitja i tenia moltes esperances de complir l'objectiu de baixar de 1h 40'. Revisant el perfil de la cursa, veig que no es la mitja més ràpida del món, però no està gens malament, gairebé tota plana a excepció de la baixada que hi ha entre el Km 4 i el Km5 i de la pujada que hi ha des del 19,5 fins al final. Aqui us deixo l'altimetria que m'ha mesurat el GPS:



5 de desembre, avui no fa sol, però afortunadament no fa tant de fred com dies enrera, així que segurament no passarem fred. Ens apleguem més de 2.000 corredors (rècord d'inscrits de la cursa), així que ja us podeu imaginar que aparcar és complicat i els accessos a guarda-roba i demés estan una mica saturats, tot i així està tot molt ben organitzat i les cues que cal fer no són exagerades.

Ens situem a la sortida, per megafonia porten una bona estona explicant a la gent que es col·loquin en funció del temps que van a fer per evitar que es produeixin les típiques aglomeracions en els primers metres. Sento el tret....i al cap d'una estona ens comencem a moure, sortim des d'una petita plaça i de seguida ens trobem en una avinguda ample que fa fàcil poder buscar un bon ritme. Segons l'altimetria de l'organització, els primers 5 km van cara avall, i després es tot pla per acabar pujant al final. Aquests primers kilòmetres passen ràpidament, gairebé ni els recordo, em planto al km5 en 22' 43", massa ràpid!, m'he emocionat una mica, suposo que m'he deixat anar en la baixada, decideixo afluixar una mica per evitar pagar-ho més endevant.

A partir del Km5 i fins al Km9, més o menys, correm per la zona del port, anem i venim per la mateixa carretera, totalment pla, baixo el ritme i em planto al Km10 en 46' 30", gens malament, vaig força bé. Ara correm per la nacional II, potser ara comença el tram més pessat i avorrit, una recta interminable que comencem a fer en direcció nord i després farem en direcció sud. Al Km12 he passat una mica de "baixon", m'he trobat cansat de cop, però se m'ha passat al cap d'una estoneta i he continuat al mateix ritme. Cap al km 12-13 ens creuem amb els primers (és la segona vegada que els veiem), quin ritme porten!!. Passo pel Km15 en 1h 10' 50", comença a anar justa la cosa i més si tenim en compe que al Km 14 m'ha començat a molestar l'isquio de la cama dreta.

Del Km16 fins al final s'em fa molt pessat, l'isquio em molesta a estones i encadeno kilòmetres mig bons amb dolents i començo a veure clar que avui tampoc faré la marca que busco. Miro el rellotge al Km19, 1h 31', si anés bé ho podria aconseguir, però vaig bastant tocat i a més, encara queda el pitjor...al Km 19,5 comença una rampa que fa mal de veritat, bufff!, m'esforço per no caure en la temptació de baixar el ritme, apreto les dents i arribo al Km 20, allà trobem un petit respir i tornem a pujar, la darrera rampa, a dalt es veu l'arc de l'arribada. Intento mantenir el ritme, de moment m'en surto, segur que no baixaré de 1h 40' però crec que em quedaré a prop, i per fi!!, passo l'arribada en 1h 42' 43", una mica més del que m'esperava. Aquí us penjo una fotografia del moment de l'arribada.


S'ha de destacar l'impressionant lot de productes que ens donen a tots els participants, increïble!. Gairebé m'he cansat més duent la bossa amb els obsequis fins al cotxe que fent la cursa, jeje.

Aquesta ha estat la millor mitja que he fet, el millor temps. Hauria d'estar satisfet, però no ho estic, m'he quedat decebut perquè em veia capaç de fer la marca que porto perseguint desde fa uns messos. Que hi farem, aquest objectiu quedarà pendent per l'any vinent. Ara toca recuperar-se, que dintre de poc començaran les sant silvestres de cada any!!.

....

Amb aquesta crònica ja tinc el blog al dia, el proper cap de setmana toca descans, que darrerament portem un "trote" important. Agafarem forces per la recta final de l'any: Sant Silvestre de Lloret, Sant Silvestre del Masnou i Cursa dels Nassos!!. Fins aviat!!.

dilluns, 6 de desembre de 2010

Jean Bouin 2010

Quarta cursa consecutiva!, aquest és el quart cap de setmanda seguit que fem cursa, tot plegat per preparar la mitja marató de Mataró. Avui toca cursa d'asfalt (altre cop), mítica i multitudinària, més de 8.000 inscrits!. El rècord en la llarga història d'aquesta cursa, 87 edicions!!. Fa fred, però no està núvol, segur que farà bon dia!!.

La sortida és una bogeria, sóm tanta gent que no es veu el terra en metres i metres, ja es veu venir que la sortida serà un veritable caos. Em situo, més o menys, en la zona que correspon al meu dorsal, sento el tret de sortida i....allà no es mou ningú!!. Sóm tants que costarà començar a còrrer, em sembla que en passar pel control de temps ja fa més de dos minuts que han donat la sortida, increïble!!.

Costa anar trobant forats per on passar, vaig avançant com puc, els primers carrers s'omplen de costat a costat. En arribar a la Gran Via la cursa s'aclareix bastant i es pot còrrer millor, aprofito el moment per forçar una mica el ritme, aquests primers kilòmetres no han sigut ràpids, però tampoc lents. Sortim de la Gran Via per anar direcció a Arc de Triomf, aquí si que m'agobïo molt, els carrers són massa estrets per poder còrrer bé i em faig un fart d'avançar gent i per acabar-ho d'abobar al Km5 hi ha una estora de control de temps que és molt estreta i ens apinyem al màxim per passar pel control. Ja podrien haver posat una estora més ample...

I ara anem direcció Colom, aquí la cursa ja s'ha trencat bastant i es troben més espais per còrrer, tot i així continua essent complicat mantenir un bon ritme, passem per Colom i enllacem amb el Paral·lel, al Km7 porto 32' 30", si apreto una mica puc fer un temps semblant al de la Sagrera, però la veritat és que no tinc gaires ganes de continuar avançant gent i decideixo fer el que queda a un ritme d'entrenament. Els darrers tres kilòmetres els faig a ritme de 5', ni tant sols he apretat a la part final de baixada, els temps finals 47' 25". No serà un temps que passi a la història ni molt menys, jeje.
Aqui us deixo una fotografia d'un moment de la cursa.

La veritat és que la cursa està guapa, però no l'he gaudit gaire, he anat més pendent de no trepitjar ningú que de còrrer, m'ha costat molt mantenir un ritme constant, de fet no he portat ritme constant quasi en cap moment, i m'he agobiat força...però quasi segur que repetiré!!.

dimecres, 1 de desembre de 2010

Cursa 10Km de la Sagrera

Tornem a l’asfalt, ja he cobert el “cupo” de curses per terra/muntanya i ara toca currar-se l’asfalt de cara a la Mitja marató de Mataró, que ja la tenim a prop!!.

Ja aniria essent hora de millorar el temps de Mollerussa, així que avui toca espavilar i anar a totes. La cursa consisteix en dues voltes a un circuit de 5 Km, bastant pla (no us passo l’altimetria perquè no val la pena) i força ràpid, és una cursa pensada per fer marca.

A les 10h en punt es dona la sortida, crec que ens apleguem prop de 400 corredors, sortida sense problemes, i a tope!. Uns metres per davant meu veig en Fernando Viso i na Lola Molina, del Duscholux, sé que ells van a fer un temps de 46’ i pico, així que em plantejo fer la primera volta al darrera d’ells i la segona ja apretaré. Em planto al Km1 en 3’ 50”!!, no m’ho puc creure, el primer que he pensat és que la distància estava mal marcada, però el meu GPS també em marca el mateix….vaja, no m’esperava baixar de 4’, no he tingut la sensació d’anar forçat en cap moment. Als propers kilòmetres els temps es posen a puesto i passo el Km5 en 22’ 53”, no està gens malament. Tot just començar la segona vola atrapo als Duscholux’s i forço una mica per deixar-los enrere i buscar una bona marca. Aquesta segona volta se’m fa una miqueta més feixuga, cap al Km8 em sembla que he baixat el ritme, m’he relaxat una mica, i al final he apretat, però tampoc gaire. El temps: 46’ 02”, la millor marca que he fet mai en 10Km. Me’n vaig content.